邦尔骨科(kē)李龙付主任带你了解“落枕”。

播放：听听邦尔专家谈為(wèi)什么会“落枕”

1、睡眠时头颈姿势不当

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平

3、颈部外伤

4、颈部受风着凉

5、颈椎病引起，反复“落枕”

选择有(yǒu)益于健康的枕头，用(yòng)枕不当是落枕发生的原因之一。

要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有(yǒu)卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

要注意避免受凉、吹风和淋雨。晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用(yòng)毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 

要注意饮食平衡，荤素合理(lǐ)搭配，多(duō)摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新(xīn)鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。