1、保暖。天气寒冷时，对膝关节的保暖特别重要。护膝，棉鞋等都要派上用(yòng)场了，避免膝关节受到寒冷的刺激，尽量避免发生退行性病变的因素。特别是对于年轻喜欢穿短裙的女士，冬天更应该将膝盖保暖好。

2、饮食。冬季的饮食宜富含蛋白质和钙的食物(wù)，如肉类，鱼类，虾，牛奶等，富含维生素的蔬菜和水果。特别是绝经期女性，钙的流失很(hěn)大，更容易发生骨质疏松，更应该注意补充钙。

3、多(duō)晒太阳。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多(duō)晒太阳，增加體(tǐ)内维生素D的形成，增加體(tǐ)内维持骨骼的钙质的吸收和利用(yòng)。

4、预防跌倒。主要针对老年人，尽量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因為(wèi)摔倒而引起的外伤。

5、选择合适的运动方式。对于青少年，在运动前一定要做好充分(fēn)的热身运动，特别是冬天参加户外运动，热身运动一定要充分(fēn);对于長(cháng)期缺乏运动运动的现代年轻人，要注意循序渐进地选择合适的运动。