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Q：崴了脚怎么办？
A：我们要做的第一件事是：止疼，立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因為(wèi)损伤引起的疼痛和不适。
有(yǒu)人崴脚后忍痛行走，认為(wèi)活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
第二：冷敷
可(kě)以用(yòng)冰袋或者其他(tā)温度比较低的物(wù)品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有(yǒu)减轻疼痛的作用(yòng)。
冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1—3天，即伤后48到72小(xiǎo)时内，损伤的局部不用(yòng)热敷，而用(yòng)冷敷来止痛和防止肿胀。
第三是：做损伤足踝关节的加压包扎和固定。
目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用(yòng)，可(kě)减轻疼痛和因為(wèi)局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
第四是：在充分(fēn)休息，避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢體(tǐ)的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。
可(kě)以将受伤的肢體(tǐ)抬高10到20厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可(kě)以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
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Q：受伤部位下雨阴天不舒服怎么办？
A：天气变化，特别是暴风雨来临前，大气湿度、气压和温度都会有(yǒu)较為(wèi)明显的变化。疤痕内的神经末梢能(néng)敏感地觉察出这种变化，神经纤维越细，对外界变化越敏感，局部就会表现為(wèi)痛或痒。
如何预防和减轻疼痛不适
1根据天气的变化及时增减衣物(wù)，做好自身的防寒保暖工作。特别不要受潮湿和寒冷的侵袭。
2调整局部环境：尽量保持居住或活动场所干燥，遠(yuǎn)离湿冷的地方。阴雨天应减少外出。
3加强體(tǐ)育锻炼，提高身體(tǐ)抵抗力和应变能(néng)力，保持心情舒畅，多(duō)吃富含维生素、钙、磷的食物(wù)。
4平时可(kě)适当推拿(ná)，按摩、揉搓损伤部位，改善局部血液循环。软化瘢痕，缓解神经压迫症状。
5如果已经出现不适，应及时进行治疗；可(kě)局部用(yòng)热毛巾、热水袋等热敷;也可(kě)选用(yòng)舒筋活血祛痛膏；还可(kě)到医院进行超短波、红外線(xiàn)、脉冲電(diàn)波等物(wù)理(lǐ)治疗，以增加局部血液循环，散寒祛湿，缓解症状。
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Q：白领如何自我治疗颈椎病？
A：颈椎病不同于头疼脑热，一旦发作就像烙下了病根，不注意日常保养治疗则会長(cháng)期受到颈椎疼痛困扰。对于長(cháng)期坐(zuò)办公室的白领极易受到颈椎病的威胁，那么，受此困扰的办公一族如何缓解?白领颈椎病的自我治疗全攻略，帮你有(yǒu)效摆脱颈椎病困扰。
治疗攻略1：换枕头
从源遠(yuǎn)流長(cháng)的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理(lǐ)曲度。
治疗攻略2：改坐(zuò)姿
每天用(yòng)電(diàn)脑的时间很(hěn)長(cháng)，下班还要坐(zuò)車(chē)或是开車(chē)，一天“坐(zuò)”的时间就会特别長(cháng)，颈椎病就这样“坐(zuò)”出来了。树立正确的坐(zuò)姿，能(néng)减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可(kě)总结為(wèi)一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
治疗攻略3：缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当務(wù)之急，因為(wèi)这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有(yǒu)效。除此之外，正确的按摩以及一些有(yǒu)针对性的药物(wù)，如颈复康等都能(néng)在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很(hěn)好的效果。
治疗攻略4：局部功能(néng)锻炼很(hěn)重要
颈椎问题之所以复杂，很(hěn)大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有(yǒu)必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能(néng)锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
治疗攻略5：少用(yòng)電(diàn)脑多(duō)运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物(wù)理(lǐ)治疗”，何為(wèi)“物(wù)理(lǐ)治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能(néng)锻炼也属于物(wù)理(lǐ)治疗法的范畴，但人體(tǐ)每个部位本来就息息相关，没有(yǒu)脱离整體(tǐ)的局部健康。因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有(yǒu)效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有(yǒu)针对性的治疗方法。
治疗攻略6：學(xué)學(xué)大鹏展翅
晚上看電(diàn)视的时候，你可(kě)以學(xué)一學(xué)大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可(kě)将头抬起来，坚持5分(fēn)钟。这个动作可(kě)以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
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Q：骨关节病防治有(yǒu)哪些方式？
A：人體(tǐ)随着年龄增長(cháng)会不断老化，骨关节也是这样，这是自然规律，不可(kě)抗拒。但只要保养得当，骨关节可(kě)以延迟老化和防止出故障。保养老人骨关节，就像保养汽車(chē)发动机一样，这样可(kě)以延長(cháng)車(chē)的寿命。在日常生活及就医过程中，人们在思想上容易进入一些误區(qū)，从而影响到骨关节的健康与康复。
误區(qū)一：年轻人不会出现骨关节炎，很(hěn)多(duō)年轻人认為(wèi)骨关节炎离自己很(hěn)遥遠(yuǎn)，都是老年人的病。其实不然，临床上年轻人出现骨关节炎、关节软骨磨损时有(yǒu)发生。多(duō)发生于运动及创伤后。所以年轻人应该有(yǒu)骨关节保护的意识，重视骨健康。
误區(qū)二：关节炎到年龄大的时候再治疗。中老年女性患骨关节炎的几率较男性高，这可(kě)能(néng)与成熟女性随着年龄的增長(cháng)、雌激素减退，导致骨质疏松及软骨退变有(yǒu)关，髌骨软化是女性患者中较常见的骨关节病，多(duō)以蹲站痛、上下楼梯痛為(wèi)主要特点，所以年轻女性应该尽早防治骨关节病的发生与发展。
误區(qū)三：老年人都会腰腿疼，不是什么大病，疼厉害了吃点止痛药就可(kě)以了，可(kě)治可(kě)不治。其实骨关节炎如果一直发展下去，严重了会导致残疾。简单地服用(yòng)止痛药进行治疗，实际上病情还在继续发展，关节软骨还在磨损丢失。
误區(qū)四：补钙可(kě)以治疗骨关节炎。虽然缺钙容易是骨质疏松原因之一，骨质疏松后容易出现骨关节炎，但是所谓缺钙是钙沉积到骨质内出现了障碍，即骨代謝(xiè)异常，血液中的钙质不能(néng)正常的沉积入骨质。骨关节炎最重要的原因是关节软骨的磨损和退化，软骨的损伤和缺钙没有(yǒu)关系，所以单纯补钙是不能(néng)治疗骨关节炎。
误區(qū)五：骨关节炎保守治疗不会有(yǒu)什么效果，最终还要手术解决问题。虽然老年性骨关节炎是一种较难治的骨关节病，但是骨关节手术的选择还需要慎重，最终关节置换是有(yǒu)严苛的适应症的。非手术疗法在临床证实是有(yǒu)显著疗效的，这也符合大多(duō)数老人不想选择置换手术的诉求。
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Q：吃钙片对骨质疏松有(yǒu)用(yòng)吗?
A：一直以来，電(diàn)视里的“钙片”广告不绝于耳。“吃了XXX，腰不酸了，腿不疼了，上楼也有(yǒu)劲了，骨质疏松有(yǒu)救啦，”但是吃了钙片骨质疏松真的有(yǒu)救么？这一定要打上一个大大的问号。那今天，邦尔骨科(kē)医院集团解读“吃钙片对骨质疏松到底有(yǒu)用(yòng)没”！
骨质疏松也是病
“木(mù陈变朽、人老骨脆”，一直以来，人们都认為(wèi)“骨质疏松症”是衰老的正常表现，根本不需要吃药，更加不需要去医院进行专门的治疗，顶多(duō)吃些保健品、营养品补补身子就好！其实不然，中老年人的身體(tǐ)出现反复的腰背疼痛、缩短身高、加重驼背、不经意间发生骨折等等，都是骨质疏松造成的！所以这种潜在的问题当然是一种病！
用(yòng)专业的术语来说，“骨质疏松是一种代謝(xiè)性骨病，常见于绝经后妇女和老年人，其特征是骨量下降和骨微细结构破坏，表现為(wèi)骨脆性增加，骨折危险大為(wèi)增加，危害严重。”正常情况下，骨头的新(xīn)陈代謝(xiè)是通过破骨细胞分(fēn)解吸收旧骨，成骨细胞形成新(xīn)骨来完成，要保证骨的形成和吸收动态平衡。在儿童和青少年时期，骨形成大于骨吸收，处于骨量蓄存期；在30岁左右，达到骨量的峰值；此后，随着年龄的增長(cháng)，骨的吸收大于骨的形成，使骨密度越来越低，当骨密度低于一定标准时，就会发生骨质疏松。这也就是為(wèi)什么“骨质疏松”常见于中老年人中。
此外，采访中提到了“骨质疏松的发病率女性明显高于男性”，这种说法也是有(yǒu)科(kē)學(xué)依旧的哦！钙的保持和雌性激素是息息相关的，而妇女最初雌性激素基数很(hěn)大，而绝经以后雌激素水平迅速下降，男性雌性激素本来就少，即使下降也不会降很(hěn)多(duō)，所以女性发病率会高于男性，此外女性的发病年龄也较男性早。
如何自查“骨质疏松”
但是，骨质疏松如何发现？腰痛腿痛人们经常察觉不到这属于骨质疏松，那就算出现骨折现象，认為(wèi)是骨质疏松的也是少之又(yòu)少。当骨质疏松带来其他(tā)病变前，很(hěn)难察觉到，那么如何自查骨质疏松？
骨质疏松最初表现症状，只有(yǒu)疼痛！疼痛程度逐渐加深时，你就要当心自己是不是换上了骨质疏松！那么接下来的自查大招就要放出来啦！去查骨密度！具體(tǐ)查询骨密度的方法，可(kě)以到医院里向医生咨询，这里介绍到的是查询骨密度的“三时段”！
第一个时段，就是年轻时期——二三十来岁：这个阶段人的骨密度已经基本发育到达顶峰，这个时期去查询骨密度，主要是看看骨密度是否达标，不达标可(kě)要想想办法；第二个时期是针对女性而言——围绝经期前后，这个阶段由于體(tǐ)内的雌性激素发生着剧烈的变化，因此会严重影响到骨密度的情况；第三个阶段就是老年阶段，老年阶段骨流失避免不了，但是查骨密度可(kě)以判断自己骨流失的快慢和多(duō)少，根据情况用(yòng)药、就医即可(kě)。牢记一点，出现不舒服，就需要第一时间去医院！
“防”比“治”更重要！
随着我國(guó)老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，据统计我國(guó)40岁以上人口中有(yǒu)1.2亿人口患有(yǒu)骨质疏松症，在我國(guó)乃至全球都是一个值得关注的健康问题。骨质疏松所带来的“三高”危害——高发病率、高致残率、高死亡率可(kě)是不小(xiǎo)。70岁以上的老年人的骨折，基本都是由于骨质疏松引起，而这其中的相当大的一部分(fēn)人又(yòu)因此丧命，所以关于“骨质疏松”，一定要重视重视在重视！
对于“骨质疏松”这种病，“防”比“治”更重要！不少朋友都知道，如果骨流失，那就喝(hē)骨头汤补补钙，但是这就是“饮食上的误區(qū)”！人们总是认為(wèi)补钙就能(néng)缓解骨质疏松或者说预防骨质疏松，但是却忽视了钙如何能(néng)够很(hěn)好被吸收！补钙是基础工作，让钙好好吸收同样重要，因此在饮食中也需要加入其他(tā)的营养元素，这样才能(néng)够达到终极目的！但是，一旦换上了“骨质疏松”，就无法完全根治，只能(néng)够通过规范抗骨质疏松治疗缓解病情，消除疼痛，避免骨折发生。
特别要提的就是关于老年人的“骨折”问题。很(hěn)多(duō)老年人骨折过一次，随后通过各种办法让骨头長(cháng)了起来，長(cháng)好就不再关注，他(tā)们往往忽视了一点——為(wèi)什么会发生骨折，仅仅是因為(wèi)自己的不小(xiǎo)心么，这里很(hěn)可(kě)能(néng)就有(yǒu)一位潜在杀手“骨质疏松”，所以老年人一旦发生骨折，一定要去查询骨密度，切记“既要治标，又(yòu)要治本”！
