常见问题

• Q：中老年人如何预防骨关节炎？

  
  A：骨关节炎可(kě)发生于全身各个关节，但更好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱等，主要表现為(wèi)关节开始活动时疼痛明显，稍活动后疼痛减轻，而当负重较多(duō)或关节活动过多(duō)时，疼痛又(yòu)会加重。有(yǒu)时，疼痛可(kě)呈放射性，如髋关节疼痛可(kě)放射至大腿内侧、膝关节附近。 　　骨关节炎患者在发病早期会出现关节僵硬，比如膝关节長(cháng)时间处于某一體(tǐ)位时，会出现活动不利，起动困难。随着疾病的加重，又(yòu)会逐渐出现关节不稳、关节屈伸活动范围减少及步行能(néng)力下降，特别是上下台阶、下蹲、跑、跳等能(néng)力下降十分(fēn)明显。有(yǒu)些骨关节病晚期病人可(kě)能(néng)会出现下肢畸形，其中以膝关节畸形最為(wèi)常见，患者甚至要依靠拐杖才能(néng)行走。 　　专家指出，骨关节炎在老年人中虽然较為(wèi)常见，但还是可(kě)以在日常生活中有(yǒu)效地进行预防，主要应做到以下四点： 　　一，尽量避免关节负重。老年人最好不要频繁地上下楼梯、提重物(wù)，以免关节负荷过大而加重关节退变。 　　二，保持體(tǐ)重，防止肥胖。因為(wèi)肥胖会加重关节的负担，所以一旦體(tǐ)重超标，要积极减肥。 　　三，适当参加户外活动，防止过度锻炼。老年人积极参加户外活动有(yǒu)利于身心健康，但是一定要注意避免过度锻炼，以免造成关节、韧带和肌肉损伤。 四，合理(lǐ)饮食。多(duō)吃含蛋白质、钙质的食物(wù)，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，既能(néng)补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又(yòu)能(néng)营养软骨及关节，减轻关节炎症状。
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